¿Cómo apagar el estrés?

El ejercicio: Tantas veces como puedas durante el día, dale un breve descanso a tu mente a través de la atención plena. Sólo por 3 resìraciones, pídele a los pensamientos en tu cabeza que se callen. Es como apagar la televisión o el radio por unos pocos minutos.

¿Qué debo hacer para relajarme?

Meditación
  1. Atención enfocada. Usted puede concentrarse en su respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.
  2. Silencio. La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
  3. Posición corporal. …
  4. Una actitud abierta. …
  5. Respiración relajada.

¿Qué parte del cuerpo afecta el estrés?

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés.